Noël 2025 🎄

Pendant les vacances des fêtes de fin d’année, les cours s’arrêteront du 22 décembre au 3 janvier

Prenez soin de vous et passez de bonnes fêtes ! ✨

ENVIE DE PRENDRE SOIN DE VOUS À HERBLAY-SUR-SEINE?

Venez pratiquer une activité sportive dans la joie et la bonne humeur !
Si nous devions nous décrire, nous pourrions nous présenter ainsi : association où l’ambiance est chaleureuse, dynamique, agréable, avec des cours de qualité ! Nous avons hâte de vous rencontrer.
À bientôt !

Gymnase du COSEC
55 rue de l’orme Macaire
95220 Herblay-sur-Seine

NOS COURS

STEP

Le Step sollicite tous les muscles des fessiers, des cuisses et permet un travail cardio-vasculaire.

Lundi 15h – 15h45 – INTERMÉDIAIRE
Mardi 18h – 18h45 – DÉBUTANT
Mercredi 9h30 – 10h30 – INTERMÉDIAIRE
Samedi 10h – 10h55 – CONFIRMÉ

CIRCUIT TRAINING

Cours d’entraînement cardio par intervalles inspiré de l’aérobic, des sports collectifs et de l’athlétisme destiné à développer la tonicité et l’endurance.

Jeudi 20h15- 21h

PILATES

Le pilates est une méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds de la sangle abdominale et du dos, améliorant ainsi la posture, le bien-être au quotidien et la souplesse.

Lundi 14h – 15h

RENFO & BIEN-ÊTRE

Le renforcement musculaire vise à augmenter la masse musculaire de manière à faire évoluer le corps, à le rendre plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel.

Lundi 15h45-16h30
Mardi 18h45-19h30
Mercredi 10h30 – 11h15
Jeudi 18h45 – 19h30
Vendredi 18h30 – 19h15
Samedi 11h15 – 12h

TABATA

Méthode particulièrement indiquée quand on veut des résultats visibles en peu de temps, qu’il s’agisse de mincir ou de développer ses muscles. Il consiste à alterner 20 secondes d’exercice physique intense et 10 secondes de récupération.

Mardi 20h15-21h

FIT ZEN

Cours “bien-être” alliant mouvements de stretching, de relaxation et s’inspirant de postures de yoga. Détente assurée !

Lundi 16h30-17h00
Mercredi 11h15-11h45
Vendredi 20h-20h45
Samedi 12h-12h30

DANSE AFRICAINE

La danse africaine est une activité physique qui fait le lien entre les fonctions vitales (battements du cœur – respiration) et le rythme de la musique africaine.

Vendredi 19h15-20h

FIT BALANCE

Ce cours vise à améliorer votre souplesse articulaire et renforcer votre équilibre. Grâce à des exercices pratiques, vous développerez une meilleure aisance de mouvement et une stabilité accrue pour toutes vos activités, réduisant ainsi les risques de blessures et améliorant votre bien-être général.

Jeudi 19h30 – 20h15

FIT BOXING

Le Fit-Boxing est une discipline sportive dynamique qui combine des mouvements de boxe (sans contact physique) avec des exercices de fitness. En musique, les séances sollicitent l’ensemble du corps, améliorent l’endurance cardiovasculaire, renforcent les muscles et aident à brûler des calories. C’est également un excellent moyen de libérer le stress et de gagner en confiance en soi, accessible à tous les niveaux.

Jeudi 18h – 18h45

SALSA SUELTA

La Salsa Suelta est une danse en solo qui se pratique principalement sur des rythmes de salsa et de bachata. Contrairement à d’autres danses où l’on évolue en couple, la Suelta vous permet d’explorer votre créativité et de danser librement au rythme de la musique.