Cours

Monter, tourner, bouger autour de votre step en apprenant une chorégraphie en rythme avec la musique. C’est une activité ludique pour améliorer l’endurance, la mémoire et la coordination. Cours débutant, intermédiaire et confirmé.

Cardio Training
Cours d’entraînement cardio par intervalles inspiré de l’aérobic, des sports collectifs et de l’athlétisme destiné à développer la tonicité et l’endurance. Il permet une forte dépense énergétique !

LIA (low impact aerobic)

Cours de cardio chorégraphié. Chaque cours de LIA se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par le coach, tout en gardant toujours un pied au sol. Pas de sauts ni d’acrobaties : cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations.

Le pilates est une méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds de la sangle abdominale et du dos, améliorant ainsi la posture, le bien-être au quotidien et la souplesse.

Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire vise à augmenter la masse musculaire de manière à faire évoluer le corps, à le rendre plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel. Cela peut servir au quotidien à améliorer la posture, maintenir la colonne vertébrale, éviter de se blesser et prévenir les douleurs. Il est également souvent utilisé à la suite d’une blessure ou opération afin de mieux récupérer.

FIT ZEN
Cours “bien-être” alliant mouvements de stretching, de relaxation et s’inspirant de postures de yoga. Détente assurée!

La danse africaine est une activité physique qui fait le lien entre les fonctions vitales (battements du cœur – respiration) et le rythme de la musique africaine.
Moyen d’expression qui sert à exprimer des émotions car le corps entier est sollicité.
Même si vous n’avez pas de notions de danse, venez découvrir ce cours très dynamique et ludique.

Méthode particulièrement indiquée quand on veut des résultats visibles en peu de temps, qu’il s’agisse de mincir ou de développer ses muscles. Il consiste à alterner 20 secondes d’exercice physique intense et 10 secondes de récupération.

Ce cours vise à améliorer votre souplesse articulaire et renforcer votre équilibre. Grâce à des exercices pratiques, vous développerez une meilleure aisance de mouvement et une stabilité accrue pour toutes vos activités, réduisant ainsi les risques de blessures et améliorant votre bien-être général.

Le Fit-Boxing est une discipline sportive dynamique qui combine des mouvements de boxe (sans contact physique) avec des exercices de fitness. En musique, les séances sollicitent l’ensemble du corps, améliorent l’endurance cardiovasculaire, renforcent les muscles et aident à brûler des calories. C’est également un excellent moyen de libérer le stress et de gagner en confiance en soi, accessible à tous les niveaux.

La Salsa Suelta est une danse en solo qui se pratique principalement sur des rythmes de salsa et de bachata. Contrairement à d’autres danses où l’on évolue en couple, la Suelta vous permet d’explorer votre créativité et de danser librement au rythme de la musique.