STEP

Le Step sollicite tous les muscles des fessiers, des cuisses et permet un travail cardio-vasculaire.

• Lundi 15h – 15h45 – INTERMÉDIAIRE
• Mardi 18h – 18h45 – DÉBUTANT
• Mercredi 9h30 – 10h30 – INTERMÉDIAIRE
• Samedi 10h – 11h – CONFIRMÉ

CIRCUIT TRAINING

Cours d’entraînement cardio par intervalles inspiré de l’aérobic, des sports collectifs et de l’athlétisme destiné à développer la tonicité et l’endurance.

• Jeudi 20h- 21h

PILATES

Le pilates est une méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds de la sangle abdominale et du dos, améliorant ainsi la posture, le bien-être au quotidien et la souplesse.

• Lundi 14h – 15h
• Vendredi 18h – 18h45

RENFO & BODY SCULPT

Le renforcement musculaire vise à augmenter la masse musculaire de manière à faire évoluer le corps, à le rendre plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel.

• Lundi 15h45-16h30
• Mardi 18h45-19h30
• Mercredi 10h30 – 11h15
• Jeudi 19h – 19h45
• Vendredi 18h45 – 19h30
• Samedi 11h15 – 12h

TABATA

Méthode particulièrement indiquée quand on veut des résultats visibles en peu de temps, qu’il s’agisse de mincir ou de développer ses muscles. Il consiste à alterner 20 secondes d’exercice physique intense et 10 secondes de récupération.

• Mardi 20h15-21h

FIT ZEN

Cours “bien-être” alliant mouvements de stretching, de relaxation et s’inspirant de postures de yoga. Détente assurée !

• Lundi 16h30-17h00
• Mercredi 11h15-11h45
• Vendredi 20h15-21h
• Samedi 12h-12h30

DANSE AFRICAINE

La danse africaine est une activité physique qui fait le lien entre les fonctions vitales (battements du cœur – respiration) et le rythme de la musique africaine.

• Vendredi 19h30-20h15

FIT BALANCE

Ce cours vise à améliorer votre souplesse articulaire et renforcer votre équilibre. Grâce à des exercices pratiques, vous développerez une meilleure aisance de mouvement et une stabilité accrue pour toutes vos activités, réduisant ainsi les risques de blessures et améliorant votre bien-être général.

• Jeudi 18h – 18h30

HIIT BOXING

Le Hiit-Boxing est une discipline sportive dynamique qui combine des mouvements de boxe (sans contact physique) avec des exercices de fitness. En musique, les séances sollicitent l’ensemble du corps, améliorent l’endurance cardiovasculaire, renforcent les muscles et aident à brûler des calories. C’est également un excellent moyen de libérer le stress et de gagner en confiance en soi, accessible à tous les niveaux.

• Jeudi 18h30 – 19h

LIA

SALSA SUELTA

La Salsa Suelta est une danse en solo qui se pratique principalement sur des rythmes de salsa et de bachata. Contrairement à d’autres danses où l’on évolue en couple, la Suelta vous permet d’explorer votre créativité et de danser librement au rythme de la musique.

• Samedi 10h45 – 12h15 (au gymnase des Beauregards)