VOTRE PLANNING DES COURS POUR LA SAISON 2023 - 2024
Cours de Cardio
Cours de Renfo & Bien-Être
Lors des vacances scolaires, un planning est aménagé durant la première semaine en fonction de l’ouverture du COSEC.
TOUS NOS COURS
Nous vous proposons, tout au long de la saison, des cours de Fitness diversifiés. Nos professeurs vous apportent une correction individuelle adaptée et sont à votre écoute. À chacun son rythme !
STEP
Le Step sollicite tous les muscles des fessiers, des cuisses et permet un travail cardio-vasculaire.
- Lundi 15h – 15h45 – INTERMÉDIAIRE
- Mardi 18h – 18h45 – DÉBUTANT
- Mercredi 9h30 – 10h30 – INTERMÉDIAIRE
- Samedi 10h – 10h55 – CONFIRMÉ
CIRCUIT TRAINING
Cours d’entraînement cardio par intervalles inspiré de l’aérobic, des sports collectifs et de l’athlétisme destiné à développer la tonicité et l’endurance.
- Jeudi 20h15 – 21h
FIT DANCE
Le Fit Dance est une activité qui mélange la danse et le fitness. Cela permet d’associer différents exercices de cardio, musculation douce sous forme de chorégraphie et de travailler votre souplesse, votre coordination et votre endurance.
- Mardi 19h30-20h15
PILATES
Le pilates est une méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds de la sangle abdominale et du dos, améliorant ainsi la posture, le bien-être au quotidien et la souplesse.
- Lundi 14h – 15h
- Mardi 21h – 21h45
- Jeudi 19h30 – 20h15
RENFO & BIEN-ÊTRE
Le renforcement musculaire vise à augmenter la masse musculaire de manière à faire évoluer le corps, à le rendre plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel.
- Lundi 15h45-16h30
- Mardi 18h45-19h00
- Mercredi 10h30 – 11h
- Jeudi 18h30-19h30
- Vendredi 18h30-19h15
- Samedi 11h15-12h00
TABATA
Méthode particulièrement indiquée quand on veut des résultats visibles en peu de temps, qu’il s’agisse de mincir ou de développer ses muscles. Il consiste à alterner 20 secondes d’exercice physique intense et 10 secondes de récupération.
- Mardi 20h15-21h
FIT ZEN
Cours “bien-être” alliant mouvements de stretching, de relaxation et s’inspirant de postures de yoga. Détente assurée!
- Lundi 16h30-17h00
- Mercredi 11h-11h30
- Vendredi 20h-20h45
- Samedi 12h-12h30
DANSE AFRICAINE
La danse africaine est une activité physique qui fait le lien entre les fonctions vitales (battements du cœur – respiration) et le rythme de la musique africaine.
- Vendredi 19h15-20h