VOTRE PLANNING DES COURS POUR LA SAISON 2025 - 2026
Les cours commenceront dès le lundi 1 septembre 2025 !
Cours de Cardio
Cette saison, un nouveau cours de SALSA SUELTA sera donné le samedi de 11h à 12h au Gymnase des Beauregards (en parallèle des cours au COSEC).
- 20 Chem. de la Croix de Bois, 95220 Herblay-sur-Seine
Lors des vacances scolaires, un planning est aménagé durant la première semaine en fonction de l’ouverture du COSEC.
TOUS NOS COURS
Nous vous proposons, tout au long de la saison, des cours de Fitness diversifiés. Nos professeurs vous apportent une correction individuelle adaptée et sont à votre écoute. À chacun son rythme !
STEP
Le Step sollicite tous les muscles des fessiers, des cuisses et permet un travail cardio-vasculaire.
- Lundi 15h – 15h45 – INTERMÉDIAIRE
- Mardi 18h – 18h45 – DÉBUTANT
- Mercredi 9h30 – 10h30 – INTERMÉDIAIRE
- Samedi 10h – 10h55 – CONFIRMÉ
CIRCUIT TRAINING
Cours d’entraînement cardio par intervalles inspiré de l’aérobic, des sports collectifs et de l’athlétisme destiné à développer la tonicité et l’endurance.
- Jeudi 20h15 – 21h
FIT BALANCE
Ce cours vise à améliorer votre souplesse articulaire et renforcer votre équilibre. Grâce à des exercices pratiques, vous développerez une meilleure aisance de mouvement et une stabilité accrue pour toutes vos activités, réduisant ainsi les risques de blessures et améliorant votre bien-être général.
- Jeudi 19h30 – 20h15
PILATES
Le pilates est une méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds de la sangle abdominale et du dos, améliorant ainsi la posture, le bien-être au quotidien et la souplesse.
- Lundi 14h – 15h
RENFO & BIEN-ÊTRE
Le renforcement musculaire vise à augmenter la masse musculaire de manière à faire évoluer le corps, à le rendre plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel.
- Lundi 15h45-16h30
- Mardi 18h45-19h30
- Mercredi 10h30 – 11h15
- Jeudi 18h45-19h30
- Vendredi 18h30-19h15
- Samedi 11h15-12h00
TABATA
Méthode particulièrement indiquée quand on veut des résultats visibles en peu de temps, qu’il s’agisse de mincir ou de développer ses muscles. Il consiste à alterner 20 secondes d’exercice physique intense et 10 secondes de récupération.
- Mardi 20h15-21h
FIT ZEN
Cours “bien-être” alliant mouvements de stretching, de relaxation et s’inspirant de postures de yoga. Détente assurée!
- Lundi 16h30-17h00
- Mercredi 11h-11h30
- Vendredi 20h-20h45
- Samedi 12h-12h30
DANSE AFRICAINE
La danse africaine est une activité physique qui fait le lien entre les fonctions vitales (battements du cœur – respiration) et le rythme de la musique africaine.
- Vendredi 19h15-20h
FIT BOXING
Le Fit-Boxing est une discipline sportive dynamique qui combine des mouvements de boxe (sans contact physique) avec des exercices de fitness. En musique, les séances sollicitent l’ensemble du corps, améliorent l’endurance cardiovasculaire, renforcent les muscles et aident à brûler des calories. C’est également un excellent moyen de libérer le stress et de gagner en confiance en soi, accessible à tous les niveaux.
- Jeudi 18h – 18h45
SALSA SUELTA
La Salsa Suelta est une danse en solo qui se pratique principalement sur des rythmes de salsa et de bachata. Contrairement à d’autres danses où l’on évolue en couple, la Suelta vous permet d’explorer votre créativité et de danser librement au rythme de la musique.
- Samedi 11h – 12h